- إذا كنت ممكن يستخدمون الحاسوب في العمل فجلوسك أمام الحاسوب لفترات طويلة يؤدي إلى آلام في الرقبة وبالتالي الصداع وهنا ننصحك باستخدام مجفف الشعر الذي يخرج منه الهواء الساخن وتسليطه على الرقبة والاكتاف ومؤخرة الرأس حيث سيشعرك بالاسترخاء.
- من أحد الاسباب انخفاض معدل السكر بالدم لذلك ننصحك بأكل الطعام بشكل دوري دون انتظار شعورك بالجوع وينصح بتناول أغذية مثل الأسماك والمكسرات لانها تعمل على تهدئة العضلات والأعصاب وتناول الشوكولاتة والقمح، ويمكنك اللجوء الى فجان قهوة الذي من الممكن أن يخفف حدة الصداع.
- اذا كنت تصاب بالصداع في اول يوم عمل بعد الاجازة فإن ذلك مرتبط بالاجازة التي نعمت بها ومعدل النوم في الاجازة لانه يمثل خلل في طبيعة الجسم فينصح خبراء ألمان أنه حتى وفي يوم الاجازة عليك الاستيقاظ باكراً.
- إذا كنت من محبي القراءة من خلال الكتب او القراءة الالكتورنية وكنت تصاب بالصداع فلربما يكون ذلك متصل بطول أو قصر النظر لذا يجب عليك مراجعة طبيب العيون.
- قلة شرب الماء من أحد أسباب الاصابة بالصداع لذا ننصحك بشرب الماء دائماً بمعدل لا يقل عن لترين إلى ثلاثة خلال اليوم.
- ينصح باستخدام التدليك بالزيوت العطرية لمنطقة الرقبة والصدغ لمساعدتك على الاسترخاء والتخلص من الصداع.
- ننصحك بممارسة الرياضة في الهواء الطلق بالأماكن المفتوحة حيث تساعدك على التزود بكمية كبيرة من الأكسجين وينصح بممارستها لمدة 30 دقيقة مرة في الاسبوع.
إذا لم تستطيع التغلب على الصداع بعد كل هذه النصائح يفضل التوجه للطبيب لأخذ العلاج المناسب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق